AORA TERAPIA
Escolher um psicólogo é uma decisão pessoal. Afinal, terapia envolve confiança, abertura e disposição para olhar para questões que nem sempre são fáceis de colocar em palavras.
Por isso, encontrar um profissional adequado ao seu momento pode fazer diferença na construção desse vínculo. Mas como começar?
Existem alguns critérios que podem ajudar você a avaliar os profissionais disponíveis e fazer uma escolha mais consciente.
1. Observe a experiência clínica do psicólogo
O primeiro ponto é conhecer um pouco da trajetória profissional. Há quanto tempo ele atua? Com quais temas trabalha? Possui experiência com questões parecidas com as que você gostaria de levar para a terapia?
Isso não significa que você precise encontrar alguém que tenha vivido ou enfrentado exatamente o que você está vivendo. A experiência clínica ajuda a entender em quais demandas aquele profissional costuma atuar e pode ser um dos elementos considerados na sua escolha. Na Aora, essas informações fazem parte do perfil dos psicólogos disponíveis na plataforma.
2. Entenda a abordagem terapêutica
Você provavelmente já encontrou nomes como Terapia Cognitivo-Comportamental, Psicanálise, Gestalt-terapia, Psicologia Humanista e outras abordagens. Elas possuem diferentes formas de compreender o comportamento, as emoções e os processos psicológicos.
Você não precisa dominar cada uma delas antes de começar a terapia. Mas entender, ainda que brevemente, a abordagem utilizada pelo profissional pode ajudar a perceber se a maneira como ele trabalha combina com o que você procura. Se você não souber qual abordagem seria mais adequada para o seu caso, converse com o psicólogo sobre isso. A escolha também pode ser construída ao longo do processo.
3. Veja com quais temas o profissional trabalha
Cada pessoa chega à terapia com uma história. Ansiedade, relacionamentos, autoestima, luto, mudanças profissionais, conflitos familiares, questões relacionadas à vida adulta, maternidade, sexualidade, dificuldades emocionais e tantos outros assuntos podem aparecer no consultório.
Por isso, vale observar as áreas de atuação e os temas com os quais o psicólogo tem experiência. Uma boa pergunta para fazer a si mesmo é: “O que eu gostaria de conseguir compreender ou cuidar neste momento?”
Você não precisa ter uma resposta perfeita. Ter alguma clareza sobre o que está incomodando já pode ajudar na escolha.
4. Preste atenção à forma como o psicólogo se apresenta
Antes mesmo da primeira sessão, você pode conhecer um pouco da maneira como o profissional se comunica. Leia sua apresentação. Observe sua experiência, seus temas de atuação e as informações que disponibiliza sobre seu trabalho.
Pergunte-se: "Eu me sinto confortável com a maneira como esse profissional se apresenta?"
Não existe uma personalidade profissional que funcione para todo mundo. Algumas pessoas preferem uma comunicação mais objetiva; outras se sentem melhor com uma abordagem mais acolhedora e reflexiva. Esse primeiro contato pode ajudar a formar uma impressão inicial.
5. Considere a sua rotina
A terapia precisa encontrar espaço na sua vida real. Por isso, disponibilidade de horários e facilidade de acesso também entram na escolha. A terapia online é uma alternativa para quem tem uma rotina corrida, mora longe do consultório ou prefere fazer as sessões de um ambiente conhecido.
Na Aora, as sessões são realizadas online, permitindo que você faça terapia de onde estiver, de acordo com a disponibilidade do profissional escolhido.
6. Dê importância à sensação de segurança
Esse talvez seja um dos aspectos mais importantes — e também um dos mais difíceis de avaliar antes da primeira conversa. A terapia exige que você possa falar sobre pensamentos, sentimentos e experiências com segurança e confiança.
Isso não significa que você precise gostar imediatamente de tudo no primeiro encontro. O vínculo terapêutico é construído ao longo do tempo. Depois da primeira sessão, observe como você se sentiu. Conseguiu falar? Sentiu que foi ouvido? Teve espaço para se expressar? A condução da sessão fez sentido para você?
Essas percepções podem ajudar a entender se aquele profissional é uma boa escolha para continuar o processo.
7. Lembre-se: o primeiro psicólogo não precisa ser o definitivo
Existe uma expectativa de que, ao encontrar um psicólogo, você precise permanecer com ele independentemente de como a relação evolui. Não é assim.
A relação terapêutica é construída entre duas pessoas e pode acontecer de maneiras diferentes. Se, depois de algumas sessões, você perceber que não encontrou o tipo de vínculo ou condução que procura, conversar sobre isso ou buscar outro profissional também faz parte do processo. Trocar de psicólogo não significa que a terapia não funciona. Simplesmente indica que aquele profissional não era o melhor encaixe para você naquele momento.
Está pensando em começar terapia?
Na Aora, você responde algumas perguntas sobre o seu momento e recebe indicações de profissionais compatíveis com o que você procura. Conheça os psicólogos, encontre seu Melhor Match e escolha quando começar.
E como saber qual psicólogo combina com você?
Essa é justamente uma das dificuldades de quem está começando.
São muitos profissionais, muitas informações e, em geral, pouco tempo para entender qual deles pode fazer sentido para a sua história. Foi pensando nessa escolha que a Aora desenvolveu seu sistema de match.
No início da jornada, você responde perguntas sobre seu momento, suas necessidades e o que está buscando na terapia. A tecnologia utiliza essas informações para indicar psicólogos compatíveis com o seu perfil.
Você pode conhecer os profissionais indicados, consultar suas informações e escolher com quem deseja começar.
O melhor psicólogo para você não é necessariamente o mais experiente, o mais conhecido ou aquele com a maior quantidade de especializações.
É aquele com quem você consegue construir um vínculo terapêutico que faça sentido para você. E essa escolha pode ser feita com mais informação e menos dúvida.
A primeira sessão também serve para você avaliar o match
É comum chegar à primeira sessão sem saber exatamente o que falar. Você não precisa preparar um discurso nem organizar toda a sua história antes de entrar na chamada. Conte o que conseguir.
Fale sobre o que trouxe você até ali, sobre o que tem incomodado, sobre aquilo que gostaria de mudar ou simplesmente sobre a dificuldade de entender o que está sentindo. A partir dessa conversa, você também começa a perceber como se sente com aquele profissional.
A terapia é um processo. O primeiro encontro é o começo dele.
Como escolher um psicólogo? 7 coisas para observar antes da primeira sessão
FAQ - Perguntas Frequentes sobre Como Escolher o Psicólogo/a Ideal
Como escolher um psicólogo?
Considere a experiência clínica, os temas com os quais o profissional trabalha, sua abordagem terapêutica, a disponibilidade de horários e, principalmente, se existe possibilidade de construir uma relação de confiança e segurança.
Como saber se um psicólogo é adequado para mim?
Conhecer a experiência e a forma de trabalho do profissional pode ajudar. A primeira sessão também é importante para perceber como você se sente durante a conversa e se a condução do processo faz sentido para suas necessidades.
Qual abordagem psicológica devo escolher?
Não existe uma única abordagem adequada para todas as pessoas. Diferentes linhas da psicologia possuem maneiras distintas de compreender e conduzir o processo terapêutico. Você pode conversar com o profissional para entender como ele trabalha.
É normal não gostar do primeiro psicólogo?
Sim. O vínculo terapêutico é uma relação construída ao longo do tempo e pode não acontecer da maneira esperada com todo profissional. Caso perceba que aquele processo não faz sentido para você, é possível conversar sobre isso e considerar outras opções.
O que falar na primeira sessão de terapia?
Você pode começar contando o que levou você a procurar terapia, o que tem incomodado ou simplesmente explicar que não sabe por onde começar. Não é necessário chegar com tudo organizado ou ter respostas prontas.
Terapia online funciona?
Sim. A terapia online permite realizar sessões de psicoterapia por meios digitais, com um psicólogo habilitado para o atendimento nessa modalidade. Para muitas pessoas, o formato facilita o acesso ao cuidado por oferecer mais flexibilidade de local e horário.